Збалансоване харчування для активного життя у поважному віці

Індивідуальний підхід до планування харчування, що враховує потреби пенсіонерів та допомагає підтримувати гарне самопочуття щодня

Щасливе подружжя пенсіонерів насолоджується здоровою їжею за столом

Переваги збалансованого харчування

Покращення самопочуття

Правильне харчування допомагає підтримувати високий рівень енергії та загальне добре самопочуття протягом дня

Підтримка активності

Збалансований раціон забезпечує організм необхідними нутрієнтами для підтримки фізичної активності

Індивідуальний підхід

Ми створюємо плани харчування з урахуванням індивідуальних особливостей та потреб кожного клієнта

Поради експертів

Наші фахівці діляться професійними рекомендаціями щодо оптимального раціону для підтримки здоров'я

Наші послуги

Професійна консультація дієтолога з пенсіонеркою

Індивідуальне планування харчування

Створення персоналізованого раціону з урахуванням ваших потреб, смакових вподобань та особливостей організму

  • Детальний аналіз харчових потреб
  • Збалансований раціон на тиждень
  • Корегування раціону за потреби
Дізнатись більше
Літня пара готує здорову їжу на кухні

Консультації з харчування

Професійні консультації щодо особливостей харчування у поважному віці для підтримки оптимального стану здоров'я

  • Індивідуальні рекомендації
  • Підбір оптимальних продуктів
  • Відповіді на ваші запитання
Дізнатись більше
Майстер-клас з приготування здорової їжі для літніх людей

Майстер-класи з приготування їжі

Практичні заняття з приготування смачних та корисних страв, адаптованих для людей поважного віку

  • Групові та індивідуальні заняття
  • Прості та смачні рецепти
  • Поради з організації процесу
Дізнатись більше

Принципи здорового харчування

Оптимальний режим харчування

7:00 - 8:00
Сніданок
Вуглеводи, білки та клітковина для енергії на весь день
10:00 - 11:00
Перекус
Фрукти або горіхи для підтримки енергії
13:00 - 14:00
Обід
Збалансована порція білків, складних вуглеводів та овочів
16:00 - 17:00
Полуденок
Легкий перекус з кисломолочними продуктами
18:00 - 19:00
Вечеря
Легка їжа, багата на білки та овочі

Популярні міфи про харчування

Міф: У похилому віці потрібно їсти менше

Факт: Потреба в калоріях може знижуватись, але якість харчування повинна залишатися високою для забезпечення необхідними поживними речовинами

Міф: Літнім людям не потрібні добавки

Факт: Деякі поживні речовини важче засвоюються з віком, тому іноді добавки (вітамін D, B12, кальцій) можуть бути рекомендовані лікарем

Міф: Сіль потрібно повністю виключити

Факт: Обмеження солі важливе, але не повне виключення. Натрій необхідний для організму, але його кількість має контролюватись

Калорійність популярних страв

Овочевий салат

Овочевий салат

120 ккал
Куряче філе з овочами

Куряче філе з овочами

250 ккал
Гречка з грибами

Гречка з грибами

320 ккал
Творожна запіканка

Творожна запіканка

380 ккал

Інгредієнт дня

Чорниця - суперфуд для здоров'я мозку

Чорниця

Чорниця - справжній суперфуд для людей поважного віку. Багата на антиоксиданти, вона підтримує здоров'я мозку, покращує пам'ять та когнітивні функції, а також сприяє міцному зору.

  • Багата на вітаміни C та K
  • Містить мало калорій
  • Сприяє здоров'ю серцево-судинної системи

Календар сезонних продуктів

Весна

Шпинат
Редиска
Зелена цибуля

Літо

Помідори
Огірки
Полуниця

Осінь

Гарбуз
Яблука
Гриби

Зима

Цитрусові
Горіхи
Квашені овочі

Відгуки наших клієнтів

Валентина, 68 років

Валентина, 68 років

"Завдяки індивідуальному плану харчування від kribelenth моє самопочуття значно покращилось. Я маю більше енергії для проведення часу з онуками і нарешті насолоджуюсь активним способом життя!"

Михайло, 72 роки

Михайло, 72 роки

"Після консультацій з фахівцями я переглянув свої харчові звички. Тепер я знаю, які продукти допомагають мені підтримувати здоров'я і не відмовляю собі в улюблених стравах, але в правильних пропорціях."

Подружжя Івановських, 65 та 67 років

Подружжя Івановських, 65 та 67 років

"Майстер-класи з приготування їжі дали нам багато нових ідей та рецептів. Тепер ми разом готуємо здорові та смачні страви, які покращують наше самопочуття та дають енергію для активного відпочинку."

Зв'яжіться з нами

Отримайте безкоштовну консультацію

Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами для обговорення оптимального плану харчування, який допоможе вам почуватися краще та насолоджуватися активним життям.

Україна